Annie 小婆婆札記: 【健康夏天】不是中暑只是少運動

Annie 小婆婆札記

Wednesday, July 25, 2007

【健康夏天】不是中暑只是少運動

Hallmark
原來「國民健康操」還可預防中暑!

看樣子真的得每天認真做唷~

>.^

Hallmark
少吹冷氣.少吃冷食.有助代謝

中廣新聞網/程平報導

炎炎夏日許多上班族整天都待在冷氣房裡,而且喜歡喝冷飲、吃冷食,因此會感到頭昏、精神差、脖子硬、肩膀緊食慾也不好,而且時常好像快要中暑的樣子,中醫表示,這是因為外冷內寒,身體內的臟腑經絡閉塞不通,導致氣血循環變差,代謝功能失衡。

北市醫中興院區針灸科黃伯瑜醫師表示,在炎炎夏日,民眾除了要慎防中暑外,其實也可以藉由夏季身體基礎代謝率提高的時候,讓循環不好、代謝低下的體質趁機調養,但是現代人一到夏天就整天待在冷氣房裡,飲食上也喜歡吃冰喝涼,如此外冷內寒,身體的代謝就會變差。

因此中醫師建議民眾,平常在冷氣房中可以改喝溫開水,下班回家後盡量少吹冷氣,多運動,就算是做做孩提時代的國民健康操都好,這樣有助於經絡順暢,加速代謝,體質精神也就能變的更好。



長時間在冷氣房.身體冷熱無法調解也可能中暑

中廣新聞網/林麗玉報導

台北市立聯合醫院中醫師黃景軍表示,有些上班族,明明整天躲在辦公室冷氣房工作,卻出現頭昏腦脹、體溫急速升高、倦怠的中暑症狀,其實中暑的原因,不一定會發生在大太陽底下,醫師表示,中暑主要是因為皮膚上的毛細血管遇到冷空氣急遽收縮,導致體內高熱無法藉由發汗順利排出,如果發現有頭昏腦脹、倦怠、呼吸不順、胸悶、噁心想吐等症狀,就要趕緊停止工作,並且緩緩補充水分。

至於預防中暑的方法,除了保持室內通風、大熱天從戶外進入室內,不要一下子就躲進冷氣房或是猛灌冰水,除了避免最熱的時段出門,外出時也儘可能穿淺色服裝及寬鬆衣物。

另外消暑的飲食,可以多食用西瓜、哈密瓜等瓜果或綠豆消暑,至於芒果、荔枝因為屬於熱性食物,消暑的效果不好。

而輕微中暑的DIY穴道按摩,可以加強風池穴及肩井穴的按壓,風池穴位於頸後,雙掌摀住耳朵時大拇指的位置,至於肩井穴,則是位於肩部肌肉最高處,加強按壓就可以舒緩輕微中暑的不舒服。


>.^
Hallmark
自二00四年以來,這是小婆五、六月份第一次待在美國過暑假。

今年終於鼓足勇氣自己挑了大西瓜來解饞,是的,小婆超愛吃西瓜。

總共買了四回,一次比一次香甜,喔~

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posted by Annie Chang at

8 Comments【留言迴響】

  • 呆在冷氣房也會中暑喔
    我好像也有上面寫的症狀ㄟ
    我還以為是更年期發作喔^_^

    西瓜夏天最棒的水果了
    美國的西瓜很貴嗎?

    By Anonymous sylvia, At 7/26/07, 7:36 AM  

  • 不知馬里蘭,現在熱不熱?台灣可是大家都熱昏頭了,所以痞子才會熱昏了摔車;
    真希望冬天快來;痞子是胖子,怕熱不怕冷

    By Anonymous 痞子, At 7/26/07, 10:02 AM  

  • 最近真的熱到連呆在冷氣房都還會熱
    ==
    吼~~~~~
    不過想到那些要在太陽底下工作的人
    還是覺得自己已經很幸福了啦

    我也是懶鬼懶得動
    所以屁屁和腰圍也是越來越大大
    可是很奇怪喔
    我寫完故事的時候
    竟然瘦了2公斤
    @_@

    天啊可見壓力真的有大~哈!

    By Anonymous 小行, At 7/27/07, 5:02 AM  

  • Dear Sylvia:

    這裡賣西瓜整顆賣的話是不秤重量的,價格則因商家不同而價差不小。

    2007.06.17 Whole Foods
    Seedless Watermedlon @7.99

    2007.07.22 H-Mart
    Watermelon - Seedless @2.99

    上個禮拜六(2007.07.21)經過一家 Whole Foods 定價 @9.99 一顆,貴得嚇人,縱然 Whole Foods 號稱全店乃專賣有機食物。

    不過哩,從 Whole Foods 買回來的草莓和櫻桃確實比較耐放,也比較香甜。

    >.^

    By Blogger Annie Chang, At 7/27/07, 11:05 AM  

  • Hi, Tim:

    所以你和小公一樣,頓位不小,怕熱不怕冷。

    馬州前個禮拜冷鋒過境,氣候舒爽,還有那種早上六點鐘氣溫15℃的日子,不過這兩天又轉熱了。

    大事化小,小事化無。

    你呀吉人天相,好佳在只是破皮。傷口兩天換一次紗布就可了,除非汗水弄髒污了。

    去收個驚囉~

    >.^

    By Blogger Annie Chang, At 7/27/07, 11:10 AM  

  • Dear 水水小行:

    待在冷氣房還是要隨時補充水份唷(可不是補充糖份啦)~

    慢慢地恢復正常的 tempo,妳的失落感才會漸漸淡去,或者再另起一個 project 不見得是寫故事,也可能是寫系列報導之類的。

    期待~

    >.^

    By Blogger Annie Chang, At 7/27/07, 11:14 AM  

  • 唔。。。
    上次留言被砍掉嚕~><"

    謝謝小婆的提供
    國小版的健康操超有勁的
    小兔也要來扭一下! ^^

    最近小婆好嗎?

    By Anonymous 小兔, At 7/30/07, 5:59 PM  

  • Dear 小兔:

    妳上則留言沒被刪掉呀~
    妳留在《國民健康操》那篇啦

    http://anniechg.blogspot.com/2006/08/20060814.html

    如果妳是指小婆右側欄的話,嗯~小婆找到的 Current Comments 只能顯示最近十則留言。

    小婆正在放暑假,每天都在「拈花惹草」~

    >.^

    By Blogger Annie Chang, At 7/31/07, 8:56 AM  

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