【健康夏天】不是中暑只是少運動

原來「國民健康操」還可預防中暑！

看樣子真的得每天認真做唷～

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● 少吹冷氣．少吃冷食．有助代謝 ●

中廣新聞網／程平報導

炎炎夏日許多上班族整天都待在冷氣房裡，而且喜歡喝冷飲、吃冷食，因此會感到頭昏、精神差、脖子硬、肩膀緊食慾也不好，而且時常好像快要中暑的樣子，中醫表示，這是因為外冷內寒，身體內的臟腑經絡閉塞不通，導致氣血循環變差，代謝功能失衡。

北市醫中興院區針灸科黃伯瑜醫師表示，在炎炎夏日，民眾除了要慎防中暑外，其實也可以藉由夏季身體基礎代謝率提高的時候，讓循環不好、代謝低下的體質趁機調養，但是現代人一到夏天就整天待在冷氣房裡，飲食上也喜歡吃冰喝涼，如此外冷內寒，身體的代謝就會變差。

因此中醫師建議民眾，平常在冷氣房中可以改喝溫開水，下班回家後盡量少吹冷氣，多運動，就算是做做孩提時代的國民健康操都好，這樣有助於經絡順暢，加速代謝，體質精神也就能變的更好。


● 長時間在冷氣房．身體冷熱無法調解也可能中暑 ●

中廣新聞網／林麗玉報導

台北市立聯合醫院中醫師黃景軍表示，有些上班族，明明整天躲在辦公室冷氣房工作，卻出現頭昏腦脹、體溫急速升高、倦怠的中暑症狀，其實中暑的原因，不一定會發生在大太陽底下，醫師表示，中暑主要是因為皮膚上的毛細血管遇到冷空氣急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，如果發現有頭昏腦脹、倦怠、呼吸不順、胸悶、噁心想吐等症狀，就要趕緊停止工作，並且緩緩補充水分。

至於預防中暑的方法，除了保持室內通風、大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或是猛灌冰水，除了避免最熱的時段出門，外出時也儘可能穿淺色服裝及寬鬆衣物。

另外消暑的飲食，可以多食用西瓜、哈密瓜等瓜果或綠豆消暑，至於芒果、荔枝因為屬於熱性食物，消暑的效果不好。

而輕微中暑的ＤＩＹ穴道按摩，可以加強風池穴及肩井穴的按壓，風池穴位於頸後，雙掌摀住耳朵時大拇指的位置，至於肩井穴，則是位於肩部肌肉最高處，加強按壓就可以舒緩輕微中暑的不舒服。

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自二００四年以來，這是小婆五、六月份第一次待在美國過暑假。

今年終於鼓足勇氣自己挑了大西瓜來解饞，是的，小婆超愛吃西瓜。

總共買了四回，一次比一次香甜，喔～

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